우선, 우유에 자연적으로 생성되는 당인 유당은 장으로 수분을 끌어당긴다.

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▲ 유당을 분해하거나 제거해 소화가 잘되는 락토프리 우유.

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대변을 부드럽게 만드는 데 도움이 될 수 있으며 더 규칙적인 배변을 장려한다. 칼륨,마그네슘 섭취 자취하거나 식사를 골고루 못챙기면 부족하기 쉽고 그래서 변비가 잘생기기도해 평소에 땅콩,초콜렛,시금치,감자 등등이런거 챙겨서 먹고 정 음식으로 챙겨서 먹는게 힘들면 영양제로 보충하자 5, 규칙적으로 우유 마시는거 몸에 안좋아.

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