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사진게티이미지뱅크살을 빼기 위해서, 건강을 위해서, 활기찬 하루를 위해서도 우리에게 꼭 필요한 운동.
운동한 다음날 근육통이 있으면 그날은 쉬어야.. 초반에는 아프다가 요즘에는 그렇더라고요.. 헬스 입문인데 운동하고 첫날 근육통이있어도..
| 다수 전문가들이 지지하는 의견은 손상된 근육이 회복하는 과정에서 염증반응이 일어나고 염증이 통증, 부종, 열감 등을 일으킨다는 것이다. | 운동을 통해 수축하며 짧아진 근육은 원상태로 다시 이완돼야 한다. | 이는 운동으로 인해 근섬유에 미세한 손상이 생기는 것이 원인으로, 우리 근육은 근섬유가 찢어지고, 다시 회복하 과정을 통해 부피가 커진다. | 이는 근육에 미세한 손상이 가면서 생기는 ‘지연성 근육통’ 때문이다. |
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이렇게 운동 후 서서히 나타나는 통증을 지연성 근육통이라고 한다.
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